Você já ouviu falar de EFT?
A EFT ou Técnica de Libertação Emocional, não é apenas uma técnica "energética" ou "alternativa"; ela também possui uma base biológica e científica.
A EFT é considerada uma terapia de quarta geração porque realiza uma intervenção somática no cérebro e no corpo, produzindo mudanças significativas que ajudam a melhorar a saúde emocional.
EFT: Técnica de Liberação Emocional
​A EFT (Emotional Freedom Techniques) é uma intervenção psicossomática integrativa que combina estimulação somatossensorial (tapping em pontos específicos do corpo) com foco cognitivo-emocional, visando a regulação do sistema nervoso e o processamento de memórias emocionais.
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A técnica atua por meio de leves estímulos com a ponta dos dedos em pontos relacionados aos meridianos energéticos, enquanto a pessoa mantém atenção consciente na experiência emocional alvo (pensamentos, imagens, sensações corporais ou crenças associadas).
Esse procedimento favorece a redução da ativação do sistema límbico — especialmente das respostas de ameaça — promovendo reorganização emocional e diminuição da carga fisiológica associada ao estresse.
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Do ponto de vista neuropsicológico, a EFT contribui para:
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modulação da resposta ao estresse
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diminuição da hiperativação emocional
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dessensibilização de memórias perturbadoras
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reconsolidação emocional
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fortalecimento da autorregulação
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O protocolo integra três componentes principais:
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Exposição consciente ao conteúdo emocional, permitindo acesso ao material armazenado no inconsciente.
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Estimulação bilateral/tátil, que sinaliza segurança ao sistema nervoso.
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Afirmação de autoaceitação, favorecendo integração emocional e redução de resistência interna.
Essa combinação possibilita a liberação gradual de emoções como medo, ansiedade, tristeza, culpa, raiva e vergonha, além de auxiliar na ressignificação de crenças limitantes formadas ao longo da vida.
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A EFT é utilizada como recurso complementar em processos psicoterapêuticos, podendo apoiar intervenções em ansiedade, estresse crônico, traumas, dores psicossomáticas, padrões de autossabotagem, baixa autoestima e desenvolvimento pessoal. Seu foco principal é restaurar o equilíbrio neuroemocional, permitindo que o organismo retome sua capacidade natural de adaptação e autorregulação.
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Por atuar diretamente nos registros emocionais implícitos, a EFT favorece mudanças consistentes e sustentáveis, respeitando o ritmo individual de cada pessoa.
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Astrid Gambardella
Olá!
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Sou psicóloga, formada pela Pontifícia Universidade Católica de São Paulo em 1993. Possuo pós-graduação em Neurociência, Psicologia Positiva e Mindfulness pela Pontifícia Universidade Católica de Campinas e pela Pontifícia Universidade Católica do Paraná. Também sou facilitadora de EFT com Certificação Internacional pela AHEFT (Associação Hispânica de EFT).
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Acredito que, por meio da combinação de psicoterapia, psicossomática e EFT, é possível alcançar resultados significativos, eliminar bloqueios emocionais, superar medos e traumas e promover a restauração do equilíbrio físico e emocional.
Minha história com a EFT
Minha jornada com a EFT começou inesperadamente em 2014, durante uma viagem ao México. Na época, eu participava de um curso de leitura facial quando uma amiga me apresentou a essa técnica chamada EFT – Técnicas de Libertação Emocional.
Confesso que não fazia ideia do que era, mas concordei em experimentar. Quando ela aplicou a técnica em mim, algo profundo aconteceu: senti um encantamento imediato, uma abertura, como se tivesse descoberto uma chave para acessar as emoções de uma forma leve e transformadora. A partir daquele momento, minha curiosidade se transformou em paixão. Comecei a estudar, pesquisar, mergulhando cada vez mais na compreensão de como essa ferramenta funciona.
Em 2020, dei um passo ainda maior nessa jornada: tive a oportunidade de concluir o treinamento com a Associação Hispânica de EFT, tornando-me Facilitadora Certificada. Desde então, tenho aplicado a técnica com meus clientes, testemunhando transformações em primeira mão.